ثقف نفسك: علاج الإمساك طبيعياً ١٦ طريقة تعالجه فوراً وتمنع الإصابة به مجدداً

ثقف نفسك 0 تعليق 0 ارسل طباعة

علاج الإمساك طبيعياً ١٦ طريقة تعالجه فوراً وتمنع الإصابة به مجدداً

وداعاً لمشكلة الإمساك من هنا علاج الإمساك طبيعياً ولن تعاني منه بعد الأن . أن الإمساك هو من أشهر حالات اضطرابات الجهاز الهضمي ، وهو يعني أن المريض يواجه صعوبة في عملية إخراج البراز ، ويحدث الإمساك نتيجة بطء في حركة الأمعاء ، ويتعرض للإمساك الأطفال والبالغين وكبار السن ، فهو لا يعتبر مرضاً بينما هو حالة مؤقتة ولكن في بعض الأحيان قد يكون الإمساك مؤشراً لمرض ما ، ويلجأ الكثيرين إلي استخدام الأدوية الملينة لتسهيل عملية الإخراج ولتخفيف الألم الناتج عن الإمساك ، ولكن من الأفضل أولاً استخدام الطرق الطبيعية التي تساعد علي تخفيف الإمساك ، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب إذا زادت مدة الإمساك عن ثلاثة أيام . في هذا المقال سوف نشرح لكم الطرق الطبيعية المنزلية لعلاج الإمساك .علاح الإمساك

أعراض الإمساك

  • جفاف البراز .
  • التبرز أقل من ثلاثة مرات في الأسبوع .
  • ألم في منطقة أسفل البطن .
  • انسداد المستقيم .
  • وقد يصاحب حالات الإمساك الشديدة نزول البواسيير الذي يصاحبه نزيف .

علاج الإمساك

١- علاج الإمساك بزيت الزيتون :

يُعد زيت الزيتون النقي من الزيوت التي تحتوي علي الدهون الصحية ، كما أنه يساعد علي تخفيف الإمساك حيث أنه يساعد علي تحفيز الجهاز الهضمي مما يساعد علي تحريك الأشياء في القولون ، فيمكن تناول زيت الزيتون بانتظام لمنع الإصابة بالإمساك .

سوف تحتاج إلي الآتي:

  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر .
  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون ( اختياري) .

الطريقة :

  • قوم تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في الصباح علي معدة فارغة ، حيث أن زيت الزيتون يعمل بشكل أفضل علي معدة فارغة ، وإذا نسيت ، عليك أن تنتظر حتي يمر عليك فترة من الوقت بدون أكل ثم تناول زيت الزيتون .
  • يُمكنك خلط زيت الزيتون مع القليل من عصير الليمون إذا كنت تريد أن تخفف من نكهة زيت الزيتون كما يعمل عصير الليمون أيضاً كعامل مساعد طبيعي لعلاج حالات الإمساك .

٢-علاج الإمساك بعصير الليمون :

يعمل حمض الستريك الذي يوجد في عصير الليمون كعامل محفز للجهاز الهضمي ، كما أنه يُمكن أن يساعد أيضاً علي طرد السموم والمواد الغير مهضومة المتراكمة علي طول جدار القولون ، إن خلط عصير الليمون بالماء لا يقلل من تركيز نكهة الليمون بل أنه يساعد أيضاً في الحصول علي السوائل التي تحتاجها لزيادة حركة الأمعاء بشكل طبيعي لتسهيل عملية الإخراج .

سوف تحتاج إلي الآتي :

  • ا ثمرة من الليمون الطازج .
  • 1 كوب من الماء الدافئ .

الطريقة :

  • اعصر عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ .
  • اشرب كوب العصير بالكامل ، ويُمكن تناوله مرة أو مرتين يومياً حتي تتحسن حالة الإمساك .

٣- علاج الإمساك بدبس السكر الأسود( العسل الأسود) :

يتميز دبس السكر الأسود (العسل الأسود) بطعمه الحلو جداً ، وهو مفيد لعلاج حالات الإمساك سواء كان إمساك مرضياً أو عرضياً ، السبب في أن العسل الأسود يعمل بشكل جيد في علاج حالات الإمساك عي طريقه صنعه ، فالعسل الأسود ( دبس السكر) هو عبارة عن عصير قصب السكر النقي المغلي لتركيز وبلورة السكر ، النتائج الثالثة للغليان في دبس السكر الأسود الذي يتبلور ولكنه يحتوي علي كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن وخصوصاً المغنسيوم وهو يساعد علي علاج حالات الإمساك ، فهو علاج طبيعي وسهل للإمساك كما أنه يتميز بحلاوة طعمة ومفيد للجسم وللصحة أيضاً .

سوف تحتاج إلي الآتي :

  • 1 ملعقة صغيرة من دبس السكر الأسود ( العسل الأسود) .
  • مياه دافئة أو شاي ( اختياري ) .

الطريقة :

  • تناول ملعقة صغيرة من دبس السكر الأسود ( العسل الأسود) ، إذا كنت لا تحب نكهة دبس السكر الأسود ( العسل الأسود) يُمكنك إضافته إلي كوب من الماء الدافئ أو الشاي لتخفيف المذاق .
  • إذا وجدت أن الملعقة الصغيرة غير فعالة لعلاج لحالة الإمساك يُمكنك زيادة الجرعة إلي من 1 إلي 2 ملعقتان كبار من دبس السكر الأسود ، ولكن يجب أن تبدأ بكمية قليلة أولاً .

 شاهد هنا صورر ستفيدك جدا في علاج الإمساك

٤- علاج الإمساك بالقهوة :

يحب الكثير من الناس تناول القهوة في الصباح ، لأنها تساعدهم علي بداية يومهم بالنشاط والطاقة ، تحتوي القهوة علي كميات كبيرة من الكافيين ، والكافيين هو مُحفز طبيعي للجهاز الهضمي ، مما يسهل من عملية الإخراج ويخفف من الشعور بالإمساك .

يُمكنك تناول من كوب إلي كوبين من القهوة يومياً ، ويجب عليك عدم الإفراط في تناول القهوة حيث أنها قد يكون لها تأثير معاكس ، فالقهوة هي مُدر طبيعي للبول مما يجعلك تتبول أكثر ، وبذلك الإفراط في تناول القهوة يُمكن أن يتسبب في إصابتك بالإمساك عن طريق تجفيف سوائل الجسم وسحب الماء الذي يعمل علي التخفيف من جفاف البراز .

٥- علاج الإمساك بالحركة :

لا يقتصر علاج الإمساك علي تغييرات في النظام الغذائي فقط ، ولكن الحركة وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يساعد في تخفيف حالات الإمساك ، في حين أنه لا يوجد سبب علمي دقيق لسبب ارتباط عدم الحركة بالإمساك ، ولكن يعتقد العلماء أن تحريك الجسم يساعد في الحصول علي العضلات الملساء في القولون أيضاً .

يجب أن تضع في اعتبارك أنه يجب عليك الانتظار لمدة ساعة بعد تناول الوجبات الكبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية ، فهناك بعض التمارين والتدريبات المحددة التي يُمكنك أن تساعدك في علاج حالات الإمساك .

٦- الألياف الغذائية و علاج الإمساك :

يساعد النظام الغذائي الصحي علي تخفيف الإمساك ومنعه ، يعمل النظام الغذائي الصحي بشكل عام علي تحسين كل شئ ، وتعرف أجسامنا كيفية معالجة الفواكه والخضار والحبوب والنخالة أكثر من الأطعمة المكررة أو الاصطناعية التي لا يتعامل معها الجسم بسهولة ، فالأطعمة الغنية بالألياف الغذائية من أفضل الأطعمة التي يُمكن استخدامها لعلاج حالات الإمساك ، فالألياف الغذائية هي مادة لا يمكن هضمها ، فهي تعمل مثل الاسفنج وهو يجذب الماء من المناطق المحيطة به ، مما يجعله منتفخاً ، مما يؤدي إلي تخفيف البراز ويضيف كمية كبيرة منه مما يساعد علي مروره من فتحة الشرج بسهولة .

لذاك ننصحك دائماً بشرب كميات كبيرة من الماء مع بعض الأطعمة الجيدة المليئة بالالياف للتخفيف من حالات الإمساك .

بعض الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الأنواع الآتية :

  • فاصوليا .
  • مشمش .
  • توت .
  • بروكلي .
  • كمثري .
  • تفاح .
  • مكسرات .
  • البطاطس ( ولكن يجب عدم استخدام البطاطس المقلية ) .

٧- زيت بذور الكتان لعلاج الإمساك :

زيت بذر الكتان هو علاج منزلي بسيط للإمساك ، فهو يزيد من حركة الأمعاء ، فعند إضافة زيت بذر الكتان إلي كوب من عصير البرتقال فيكون له تأثير مضاعف لعلاج حالات الإمساك ، حيث أن البرتقال يحتوي علي كميات جيدة من الألياف ( يجب أن تتأكد من الحصول علي عصير البرتقال مع لُب فاكهة البرتقال حيث أنه هو الذي يحتوي علي معظم الألياف) .

سوف تحتاج إلي الآتي :

  • 1 كوب من عصير البرتقال مع لُب فاكهة البرتقال .
  • ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان .

الطريقة :

  • اخلط ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان مع كوب واحد من عصير البرتقال الطازج .
  • اشرب العصير عند الحاجة .
  • قد يظهر تأثير الخليط بعد 5 ساعات من تناوله .

٨-الصبار لعلاج الإمساك :

من المعروف أن الصبار يعمل علي تهدئه الجروح والحروق الطفيفة ، ولكنه يُمكن أيضاً أن يهدئ بطنك ، من الأغضل استخدام هلام الصبار النقي ( جل الصبار) من النبات ، فالهلام الذي يُستخرج مباشرة من نبات الصبار أكثر تركيزاً من عصير الصبار التجاري ، لذلك لا تستخدم أكثر من ملعقتان طعام ، إذا لم يتوفر لديك نبات الصبار ، فإن شرب عصير الصبار يُمكن أن يحقق لك نتائج مماثلة .

سوف تحتاج إلي الآتي :

  • ملعقتان كبار من هلام الصبار النقي ( جل الصبار) أو كوب واحد من عصير الصبار .

الطريقة :

  • اخلط ملعقتان من هُلام الصبار النقي ( جل الصبار) مع عصير الفواكه ، واشربه في الصباح .
  • أو اشرب كوب واحد من عصير الصبار عند الحاجة .

٩- علاج الإمساك بعمل روتين يومي للذهاب إلي الحمام :

الجداول الزمنية لدخول الحمام لتدريب الأطفال ، فهي من الطرق الرائعة للتخفيف من حالات الإمساك ومنعه ، فتنظيم الوقت عندما تذهب إلي الحمام سوف يساعد علي تنظيم حركة الأمعاء أيضاً ، خصص حوالي 15 دقيقة في أي مكان من مرة إلي ثلاث مرات يومياً ، يجب أن تأخذ وقتك حتي لو لم يحدث شئ ، تأكد من البقاء مسترخياً .

١٠- علاج الإمساك باستخدام بيكربونات الصوديوم ( صودا الخبز) :

صودا الخبز فهي من أهم العلاجات المنزلية التي لها الكثير من الاستخدامات بشكل لا يُصدق ، فهي تعمل بشكل جيد للتخفيف من حالات الإمساك ( وأوجاع البطن بشكل عام) لأنها عبارة عن بيكربونات ، مما يشجع الهواء علي الخروج منك بطريقة أو بأخري ، وتساعد علي التخفيف من ألم الناتج عن الضغط علي البطن ، كما أنه يعيد تقوية المعدة ، ومعادلة حمض المعدة قليلاص ، ومساعدة الأشياء علي المرور من خلال أمعائك .

سوف تحتاج إلي الآتي :

  • 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز .
  • ربع كوب من الماء الدافئ .

الطريقة :

  • اخلط ملعقة صغيرة من صودا الخبز ( بيكربونات الصوديوم) مع ربع كوب من الماء الدافئ .
  • اشرب الخليط سريعاً ، حتي تحصل علي راحة من الإمساك فوراً .

١١- علاج الإمساك بالملح الإنجليزي ( Epsom salt ) .

الملح الإنجليزي هو علاج منزلي فعال لعلاج حالات الإمساك لسببين رئيسن ، أولاً يعمل الملح الإنجليزي علي سحب الماء من المناطق المحيطة له ، مما يؤدي إلي تخفيف البراز وجعله أكثر سهولة للمرور ، ثانياً يحتوي الملح الإنجليزي علي معدن المغنسيوم الذي يعمل علي تقلص عضلات الأمعاء مما يجعل مرور البراز أسهل أيضاً ، ممكا أن يكون ملح الطعام مفيداً من حيث سحب الماء ولكنه يفقتر إلي عنصر البوتاسيوم الذي يوجد في الملح الإنجليزي ، لذلك من الأفضل استخدام الملح الإنجليزي بدلاً من ملح الطعام العادي .

سوف تحتاج إلي الآتي :

  • ملعقة كبيرة من الملح الإنجليزي ( للكبار) أو ملعقة صغيرة من الملح الإنجليزي ( للأطفال) .
  • ا كوب من الماء أو اي عصير فاكهة .

الطريقة :

  • ذوب ملعقتان صغيرتان من الملح الإنجليزي في كوب من ماء أو كوب من عصير الفاكهة ، واشربه .
  • إذا لم تتحسن حركة الأمعاء خلال 4 ساعات إضافية ، يُمكنك تناول جرعة واحدة إضافية ، استخدم فقط ملعقة صغيرة للأطفال .

١٢-البرقوق و علاج الإمساك :

ربما يكون أحد العلاجات التقليدية للإمساك هو البرقوق أو عصير البرقوق ، فهو يعمل كملين طبيعي لأنه يحتوي علي كمية كبيرة من الأالياف ، ويحتوي علي السوربيتول ، ويعمل السوربيتول علي تليين البراز لانه مادة طبيعية من الكربوهيدرات التي لا يتم هضمها بسهولة مما يجعلها تجذب الكثير من الماء اثناء مرورها عبر الأمعاء وتضيف كميات كبيرة إلي البراز ، ولكن يجب أن تكون حذراُ فالكميات الكبيرة من السوربيتول تتسبب في الغازات وتجعل البراز لين جداً مما قد يؤدي إلي الإصابة بالإسهال .

سوف تحتاج إلي الآتي :

كأسين من عصير البرقوق .

الطريقة :

اشرب كوب واحد من عصير البرقوق في الصباح وكوب اخر في المساء للتخفيف من الإمساك .
يبدأ عمل عصير البرقوق خلال بضع ساعات ، لذلك من الهام إعطاء فرصة للعصير حتي يعمل قبل محاولة شرب كوب أخر وإلا سوف تصاب بالإسهال ، يُمكنك ليضاً تناول العديد من فاكهة البرقوق بدلاً من شرب العصير إذا كنت تفضل ذلك .

١٣-الذهاب إلي الحمام فوراً كلما شعرت بأنك تريد ذلك ( تلبية نداء الطبيعة فوراً) :

هذا إجراء واقي للمساعدة علي التخلص من نوبات الإمساك الغير مريحة في المستقبل ، وهو أمر بسيط للغاية ، عندما تحتاج للذهاب إلي الحمام يجب أن تذهب فوراُ ، يعطيك جسمك الإشارة لسبب ما ، وكلما طالت فترة انتظارك وعدم الذهاب إلي الحمام كلما تم امتصاص الماء من البراز وأصبح الأمر أصعب ، أنت أيضاً ترسل الإشارة فقط إلي حركة الأمعاء لفترة معينة من الوقت ، بعد فترة معينة من الوقت ، لهذا السبب إذا كان عليك أن تذهب إلي الحمام ، فيجب عليك عدم التردد وعدم التأخير لأنك التأخير قد يجعلك أكثر عُرضة للإصابة بالإمساك وزيادة الشعور بعدم الراحة .

١٤- نبات الهندباء البري وعلاج الإمساك :

نباتات الهندباء البرية هي من الأعشاب التي تساعد علي تخفيف حالات الإمساك ، حيث تحتوي عُشبة الهندباء البرية علي المكونات التي لها خصائص مُلينة بالإضافة إلي انها لها القدرة علي تخلص الجسم من السموم ، فشرب كوب واحد من شاء الهندباء سيكون مفيداً إلي حد كبير لأولئك الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بسبب عدم النشاط أو تناول الكثير من الأطعمة المصنعة ( علي الرغم من أن تناوله لا يعني أنك لا تحتاج إلي ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الطعام الصحي) .

سوف تحتاج إلي الآتي :

من 1 إلي 2 ملعقة ضغيرة من اوراق عُشبة الهندباء المجففة .

1 كوب من الماء الساخن .

الطريقة :

  • ضع من ملعقة إلي ملعقتان صغيرة من أوراق عُشبة الهندباء المجففة في الكوب .
  • صُب الماء الساخن عليها .
  • غطي الكوب واتركه لمدة من 6 إلي 10 دقائق .
  • اشرب هذا الخليط ثلاثة مرات يومياً حتي تتحسن لديك اعراض الإمساك .

 ١٥-بكتريا القناة الهضمية ضرورية في علاج الإمساك :

إن البكتريا النافعة التي توجد في القناة الهضمية هي أمر حيوي وضروري للحفاظ علي عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، فالعمل علي إبقاء البكتريا الجيدة في الجهاز الهضمي يساعد علي منع الإمساك ويقلل من شدته إذا استمر حدوثه ، هناك العديد من الطرق التي يُمكننا اتباعها لمساعدة بكتريا القناة الهضمية علي الازدهار ، ولكن هناك طريقة واحدة بسيطة وهي تناول كوب من لبن الزبادي الملئ بخميرة البروبيتويك مع وجبة الإفطار وخلال اليوم .

سوف تحتاج إلي الآتي :

من كوب إلي ثلاثة اكواب من لبن الزبادي العادي .

الطريقة :

تناول كوباً من لبن الزبادي مع وجبة الإفطار ، ثم تناوله كوجبات حفيفة بين الوجبات الرئيسية علي مدار اليوم . 

١٦-القرفصاء وعلاج الإمساك :

يبدو الامر محرجاً ، ولكن يُمكن أن يساعد القرفصاء علي المرحاض في تخفيف حالات الإمساك وبدء زيادة حركة الأمعاء ، فهو وضع طبيعي يفهمه جسمنا ” لقد حان الوقت للذهاب” .

ينفق الكثيرين علي الأدوية الملينة لعلاج الإمساك ، والتي قد تكون غير مفيدة وتزيد الحالة سوءاً ، ويجب أن تعلم أنه ليس من الضروري أن يكون لديك حركة أمعاء كل يوم لتكون منتظمة ، فبعض الناس تكون لديهم حركة الأمعاء كل بضع أيام وهذا أمر طبيعي لهم والبعض الأخر يذهبون عدة مرات في اليوم ، وهناك العديد من العوامل التي تحدد عدد المرات التي يذهب فيها كل شخص ،فقط كل ما عليك هو أن تعرف جسمك جيداً .

فالإمساك من الحالات الهضمية الشائعة التي تصيب كل الناس ، والتي يُمكن علاجها والوقاية منها بالعديد من الطرق الطبيعة بدون الحاجة إلي تدخل طبي ، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب إذا زادات مدة الإمساك عن ثلاثة أيام مع عدم الإستجابة لأي طريقة من الطرق العلاجية الطبيعية ، أو عندما تتكرر لديك حالات الإمساك بشكل مبالغ فيه .

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر تم جلبه من موقع ثقف نفسك: علاج الإمساك طبيعياً ١٦ طريقة تعالجه فوراً وتمنع الإصابة به مجدداً في موقعنا الشامل نيوز | ولقد تم نشر الخبر من موقع ثقف نفسك وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمه على عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الأصلي من الرابط التالي ثقف نفسك

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق